به غير از گوگل ، ابزارهاي زيادي وجود دارد که با توجه به کلمه کليدي عبارت مورد نظر را توليد مي کنند. يکي از ابزارها و وب سايت ها ubersuggest است که بهترين عباراتي را که بيشترين جستجو را دارند به شما نشان مي دهد.

نوشتن عناوين هنگام ايجاد محتواي جذاب

متأسفانه ، اين قابل دور زدن است ، اما مگر اينکه شما يک تکنسين باشيد که مي داند چه کاري انجام مي دهد. نوشتن عنواني مانند "راه هاي افزايش بازديد سايت" کمي شوخي است. عنوان مهمترين قسمت است ، زيرا در عنوان مي توانيد از کلمات کليدي يا عبارات مهم به صورت هوشمندانه استفاده کنيد و از همه مهمتر ، اين عنوان محتواي شماست که کاربر را به خود جلب مي کند ، بنابراين هنگام نوشتن آن بسيار مراقب باشيد.

محتواي وب سايت هاي رقبا را بررسي کنيد

قبل از ايجاد محتوا ، مقالات وب سايت هاي رقيب را مرور کنيد و سعي کنيد نواقص موجود در هنگام ايجاد محتواي آنها را در بخش محتواي وب سايت خود برطرف کنيد. اگر مقاله خوبي در زمينه کاري شما وجود نداشته باشد ، کاملاً به نفع شماست و لازم نيست. اگر نمي توانيد گام درستي برداريد نمي خواهيد نااميد شويد ، بنابراين روي يک کپو خوب سرمايه گذاري کنيد.

به نياز کاربر براي ايجاد محتوا فکر کنيد

مخاطبان اصلي محتواي وب سايت شما کاربران شما هستند ، بنابراين شما بايد محتوايي ايجاد کنيد که پاسخگوي نيازهاي آنها ، مشکلات روزمره و تمام ويژگي هاي مورد نظر آنها باشد. مصرف کنندگان ساعتهاي زيادي را در اينترنت مي گذرانند تا نياز خود را پيدا کنند. اگر بتوانيد نيازهاي اساسي آنها را با ايجاد محتوا برطرف کنيد ، مي توانيد به منبع معتبري تبديل شويد.

روي مواد سطحي ساکن نشويد

يکي از مشکلات اصلي اکثر مقالات در وب سايت اين است که مطالب کاملا بدون عنوان و بدون جزئيات است. اگر با يک مشکل تخصصي روبرو هستيد ، بايد سعي کنيد همه اطلاعات و مشکلات غير از آن را ارائه دهيد. تعريف موضوع اصلي با جزئيات ، وب سايت شما را از بقيه متفاوت خواهد کرد.

در چندين مقاله مختلف موضوع را بررسي کنيد

بعضي اوقات برخي موضوعات وجود دارد که جنبه هاي مختلفي براي توضيح دارد ، اما با همان موضوع. به عنوان مثال ، همان مقاله اي که براي شما نوشتيم. روش هاي زيادي براي ايجاد محتوا با جنبه هاي مختلف وجود دارد. شما مي توانيد روش ها و ايده هاي مختلف را در هر مقاله توضيح دهيد. البته به خاطر داشته باشيد که ايده هاي شما بايد جنبه هاي مختلف داشته باشد نه توالي.

برعکس ديگران بنويسيد

بياييد اين را با يک مثال توضيح دهيم. شما به عنوان يک بازارياب محتوا ، نقش مفيد شبکه هاي اجتماعي را مي دانيد و آن را يک ضرورت اساسي مي دانيد و همه در اين مورد با شما موافق هستند ، اما اين بار به جاي رسانه هاي اجتماعي خوب براي بازاريابي محتوا ، کاستي هاي آن را بنويسيد. اين نوع مقاله ها نشان مي دهد که شما به مواردي توجه مي کنيد که ديگران به آنها توجه نمي کنند و اين شما را از ديگران متفاوت مي کند. اينها در دنياي توليد محتوا "تکنيک هاي مقاله خواني" ناميده مي شوند.

شما ليستي از محصولات خود داريد

ليست کاملي از کليه مقالات ايجاد شده توسط وب سايت خود تهيه کنيد. مزيت اين کار اين است که شما مي توانيد به راحتي به قسمت هاي ديگر موضوع اصلي وب سايت خود پيوند دهيد.

بهترين محصولات ديگر را در وب سايت قرار دهيد

هميشه متخصصاني هستند که درباره وب سايت هاي ديگر مي نويسند. شما بايد اين افراد را پيدا کرده و مقالات آنها را در وب سايت خود قرار دهيد. منظور ما کپي برداري نيست ، بلکه به روشي ديگر نوشتن مطالب آنها ، ذکر منبع در قسمت مقالات است. البته بهتر است اين تکنيک را هفتگي يا ماهانه انجام دهيد. اين باعث مي شود سايت هاي رقيب شما نيز همانند شما عمل کنند و اين منجر به پيوند به سايت شما خواهد شد.

مقالات آموزشي توليد کنيد

با ايجاد محتوا ميزان بازديد را افزايش دهيد

مردم هميشه به دنبال پاسخ سوال "چگونه" هستند ، بنابراين شما بايد بتوانيد هنگام توليد محتواي خود به چنين سوالاتي پاسخ دهيد. بسياري از کاربران هستند که ايده هاي آموزشي دارند ، مي توانيد از آنها براي ايجاد يک مقاله آموزشي استفاده کنيد و همچنين به آنها کمک کنيد تا مطالب خود را در اينترنت نمايش دهند. يکي از مزاياي اين روش اين است که نويسندگان محتواي شرکت شما نام و وب سايت شرکت شما را در رزومه خود قرار مي دهند که به برند شما نيز کمک مي کند.

تمام اسرار و افسانه هاي تجارت خود را بگوييد

هر مشاغل اسرار و افسانه هاي بسياري دارد که بعضي اوقات اين مشکلات منجر به خطا و اطلاعات غلط مصرف کننده مي شود. شما بايد تمام اين اسرار و شايعات را بگوييد و ادعاها و دلايل کافي آنها را رد يا اثبات کنيد.

قالب مقالات توليد محتواي خود را به روز کنيد

هميشه روش هاي جديدي براي ايجاد محتوا وجود دارد. به عنوان يک بازارياب محتوا ، بايد دانش خود را در اين زمينه به روز کنيد. بهترين نقطه شروع ، بازنشر مقالات قديمي است ، البته ، به طوري که لينک URL تغيير نکند يا موضوع اصلي مقاله تغيير نکند. امروزه توليد اينفوگرافيک يا عکس بيشترين تأثير را دارد

هنگام ماساژ صورت به چه نکاتي بايد توجه داشت؟

سعي کنيد هنگام ماساژ دادن کاملا آرامش داشته باشيد و وقت کافي براي اين کار بگذاريد. ماساژ صورت بايد به آرامي انجام شود. هنگام ماساژ دادن فشار متوسطي روي صورت خود اعمال کنيد. مواظب باشيد پوست خود را بيش از حد نکشيد.

ماساژ صورت چگونه انجام مي‌شود؟

ماساژ پيشاني

براي ماساژ صورت خود، کار را از بخش بالايي صورت شروع نماييد. ابتدا از پيشاني شروع کنيد و با انگشتان از ابرو به سمت خط رويش مو حرکت نماييد. اين کار باعث از بين رفتن يا محو شدن خطوط اخم روي پيشاني مي‌شود.

ماساژ ابروها

بعد از پيشاني نوبت به ابروها مي‌رسد. براي ماساژ ابروها از انگشت اشاره و انگشت شست استفاده نماييد. .حرکت را از وسط دو ابرو شروع کنيد و همزمان با هر دو دست به سمت خارجي صورت حرکت نماييد. ابروها را طوري ماساژ دهيد که انگار نيشگون مي‌گيريد.

ماساژ پلک‌ها

براي ماساژ پلک‌ها سه مرحله را بايد طي کنيد:

    اول اين که انگشتان اشاره خود را گوشه چشمتان بگذاريد و به سمت ابرو و بالاي ابرو حرکت دهيد.

    در مرحله دوم، انگشتان اشاره را زير ابرو و در کنار استخوان بيني قرا دهيد و به سمت گوشه ديگر چشم ماساژ دهيد.

    در مرحله سوم از ماساژ پلک به ماساژ پلک زيرين مي پردازيم. اين بار انگشتان را در زير چشم و در گوشه خارجي چشم قرار مي‌دهيم و به سمت بيني ماساژ مي‌دهيم.

در ماساژ پلک نبايد انگشتان را هنگام ماساژ دادن از روي پوست برداريد. ماساژ بايد ممتد انجام شود.

ماساژ شقيقه‌ها

براي ماساژ شقيقه‌ها مي‌توان از انگشت اشاره و انگشت وسط استفاده کرد. دو انگشت را روي شقيقه بگذاريد و به آرامي به صورت دوراني ماساژ دهيد. ماساژ شقيقه‌ها به کاهش و يا رفع سر درد کمک مي‌کند.

ماساژ گونه‌ها

براي ماساژ گونه بايد ابتدا يک گونه را با هر دو دست ماساژ داد و سپس به سراغ گونه ديگر رفت. ابتدا با گونه راست شروع مي کنيم. چهار انگشت دست راست خود را کنار بيني و در زير چشم قرا دهيد و با فشار متوسط از روي گونه ها عبور دهيد و در نزديکي گوش متوقف کنيد.

در حالي که هنوز چهار انگشت دست راستتان در سمت خارجي گونه راست قرار دارد، با چهار انگشت دست چپ همين حرکت را تکرار کنيد و انگشتان دست چپ را ابتدا به سمت انگشتان راستتان بکشيد و سپس از روي گونه به سمت چانه حرکت دهيد و سپس دست چپ را از روي صورتتان برداريد. حال انگشتان دست راست را به آرامي از کنار گوش‌ها عبور دهيد و تا روي گردن بکشيد. اين ماساژ به سفت شدن گونه‌ها کمک مي‌کند.

ماساژ ناحيه بالاي لب

چهار انگشت خود را بين بيني و لب، در وسط صورت قرار دهيد و سپس به سمت گونه‌ها بکشيد. اين ماساژ براي رفع چين و چروک روي لب و خط خنده مناسب است. براي محو شدن خط خنده همچنين مي‌توانيد چهار انگشت را گوشه لب بگذاريد و به سمت گونه‌ها حرکت دهيد.

ماساژ چانه

http://tinyurl.com/2a72nd74

انگشتان خود را زير لب و بر روي چانه قرار دهيد و به سمت گونه‌ها حرکت دهيد.

ماساژ گردن

براي ماساژ گردن دو مرحله وجود دارد. در مرحله اول براي ماساژ نواحي گردن بايد حرکت دست از بخش انتهايي صورت به روي گردن باشد. مرحله دوم مربوط به ماساژ بخش مياني گردن يعني ناحيه غبغب است.

براي ماساژ اين ناحيه، چهار انگشت را از بالاي گلو به سمت چانه حرکت دهيد. براي اينکه آثار خوب اين ماساژها را در صورت خود ببينيد سعي کنيد هر روز حداقل يک بار اين ماساژها را انجام دهيد و هر حرکت را پنج بار تکرار کنيد.

پوست آفتاب‌ سوخته را ماساژ ندهيد!

قرار گرفتن در معرض نور بيش‌از‌حد آفتاب باعث سوختن پوست، تورم، قرمزي، تحريک و درد مي‌شود. جفري سبل، مدير فتومديکن در دانشکده پزشکي دانشگاه توفت، توضيح مي‌دهد که آفتاب‌سوختگي در واقع يک واکنش سمي به اشعه ماوراء بنفش خورشيد است. ماساژ صورت آسيب ديده بيشتر مي‌تواند پوست را به خطر بيندازد و احتمال اين که آن را پاره يا کبود کند بيشتر است.

اگزما از موارد منع ماساژ صورت است

مرکز پزشکي دانشگاه مريلند، اگزما را مانعي براي ماساژ معرفي مي‌کند. در ادامه بررسي نکات آموزش ماساژ صورت بايد گفت اگزما، خانواده‌اي از بيماري‌هاي پوستي است که در آن پوست تحريک شده، متورم است و مي‌خارد. گرماي بيش‌ازحد مي‌تواند شرايط را تشديد کند و دست‌کاري پوست آسيب‌ديده اصلا کار درستي نيست. اين کار باعث مي‌شود پوست مستعدِ عفونت شود. ماساژ نه‌تنها دماي پوست موردنظر را افزايش مي‌دهد، بلکه مي‌تواند موجب بدتر شدن اگزما شود.

مدت زمان قرار گرفتن روي تخت ماساژ

ماساژ درماني براي کشش و شُل کردن عضلات، تحريک جريان خون، کمک به حذف متابوليک از بين‌رفته، آزاد سازي آندورفين‌ها(درد موضعي طبيعي بدن) و افزايش سطح اکسيژن در خون است و همه اين‌ها براي بدن و ذهن مفيد است. با اين حال ماساژ صورت نبايد بيش از ?? دقيقه طول بکشد چراکه در غير اين صورت ممکن نيست افزايش طول عضلات صورت را کاهش دهد.

نکات مهمي که راجع به آموزش ماساژ صورت نبايد از قلم بيفتد!

درمانگرانِ مجاز ماساژ و زيبايي شناسان در مورد موارد منع مصرف ماساژ آموزش مي‌بينند. مشاوره اولين گام براي ماساژ حرفه‌اي يا ماساژ صورت است. در هنگام مشاوره، مشتريان بايد هرگونه مشکل بهداشتي احتمالي و هر گونه عفونت احتمالي را به درمانگر اطلاع دهند. اغلب، ماساژ را مي‌‌توان در اطراف ناحيه تحريک شده يا آلوده انجام داد.

با اين همه ماساژ مي‌تواند استرس را کاهش دهد، و اين موضوع به افراد مبتلا به اگزما کمک مي‌کند و به طور کلي ميزان بروز عوارض را کاهش مي‌دهد. براي جلوگيري از شيوع بيماري‌هاي فعال بايد مراقبت کامل از پوست صورت فراموش نشود.

https://postheaven.net/greeeen1/rng-tby-y-lby-w-hranchh-khh-byd-drbrh-an-bdnyd      

https://webhitlist.com/profiles/blogs/6368021:BlogPost:24929589         

https://keywebco.mn.co/posts/47429253           

https://www.pearltrees.com/greeen/4/id73818232/item566462806      

https://cape-wave.mn.co/posts/47429263          

https://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/6595159:BlogPost:32973387       

https://www.tumblr.com/ubaid214/737294936350851072/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%DB%8C%D9%81-%D9%84%D8%A7%D8%A8%DB%8C%D8%A7-%D9%84%D8%A7%D8%A8%DB%8C%D8%A7%D9%87%D8%A7-%D8%AF%D9%88-%DA%86%DB%8C%D9%86-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA%DB%8C-%D9%87%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%AF-%DA%A9%D9%87-%D8%AF%D9%88%D8%B1-%D9%85%D8%AD%D9%84?source=share    

https://justpaste.it/aqjsb            

https://telescope.ac/educators/o7u8aegv6c8zu2ud88g4kv          

https://www.crypto-city.com/blog/88474/%D8%A7%D8%B3%DA%A9%DB%8C%D9%85%D9%88%D9%87%D8%A7-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B1-%D8%AE%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%AF%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D9%85%DB%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D8%9F/

هنگام ماساژ صورت به چه نکاتي بايد توجه داشت؟

سعي کنيد هنگام ماساژ دادن کاملا آرامش داشته باشيد و وقت کافي براي اين کار بگذاريد. ماساژ صورت بايد به آرامي انجام شود. هنگام ماساژ دادن فشار متوسطي روي صورت خود اعمال کنيد. مواظب باشيد پوست خود را بيش از حد نکشيد.

ماساژ صورت چگونه انجام مي‌شود؟

ماساژ پيشاني

براي ماساژ صورت خود، کار را از بخش بالايي صورت شروع نماييد. ابتدا از پيشاني شروع کنيد و با انگشتان از ابرو به سمت خط رويش مو حرکت نماييد. اين کار باعث از بين رفتن يا محو شدن خطوط اخم روي پيشاني مي‌شود.

ماساژ ابروها

بعد از پيشاني نوبت به ابروها مي‌رسد. براي ماساژ ابروها از انگشت اشاره و انگشت شست استفاده نماييد. .حرکت را از وسط دو ابرو شروع کنيد و همزمان با هر دو دست به سمت خارجي صورت حرکت نماييد. ابروها را طوري ماساژ دهيد که انگار نيشگون مي‌گيريد.

ماساژ پلک‌ها

براي ماساژ پلک‌ها سه مرحله را بايد طي کنيد:

    اول اين که انگشتان اشاره خود را گوشه چشمتان بگذاريد و به سمت ابرو و بالاي ابرو حرکت دهيد.

    در مرحله دوم، انگشتان اشاره را زير ابرو و در کنار استخوان بيني قرا دهيد و به سمت گوشه ديگر چشم ماساژ دهيد.

    در مرحله سوم از ماساژ پلک به ماساژ پلک زيرين مي پردازيم. اين بار انگشتان را در زير چشم و در گوشه خارجي چشم قرار مي‌دهيم و به سمت بيني ماساژ مي‌دهيم.

در ماساژ پلک نبايد انگشتان را هنگام ماساژ دادن از روي پوست برداريد. ماساژ بايد ممتد انجام شود.

ماساژ شقيقه‌ها

براي ماساژ شقيقه‌ها مي‌توان از انگشت اشاره و انگشت وسط استفاده کرد. دو انگشت را روي شقيقه بگذاريد و به آرامي به صورت دوراني ماساژ دهيد. ماساژ شقيقه‌ها به کاهش و يا رفع سر درد کمک مي‌کند.

ماساژ گونه‌ها

براي ماساژ گونه بايد ابتدا يک گونه را با هر دو دست ماساژ داد و سپس به سراغ گونه ديگر رفت. ابتدا با گونه راست شروع مي کنيم. چهار انگشت دست راست خود را کنار بيني و در زير چشم قرا دهيد و با فشار متوسط از روي گونه ها عبور دهيد و در نزديکي گوش متوقف کنيد.

در حالي که هنوز چهار انگشت دست راستتان در سمت خارجي گونه راست قرار دارد، با چهار انگشت دست چپ همين حرکت را تکرار کنيد و انگشتان دست چپ را ابتدا به سمت انگشتان راستتان بکشيد و سپس از روي گونه به سمت چانه حرکت دهيد و سپس دست چپ را از روي صورتتان برداريد. حال انگشتان دست راست را به آرامي از کنار گوش‌ها عبور دهيد و تا روي گردن بکشيد. اين ماساژ به سفت شدن گونه‌ها کمک مي‌کند.

ماساژ ناحيه بالاي لب

چهار انگشت خود را بين بيني و لب، در وسط صورت قرار دهيد و سپس به سمت گونه‌ها بکشيد. اين ماساژ براي رفع چين و چروک روي لب و خط خنده مناسب است. براي محو شدن خط خنده همچنين مي‌توانيد چهار انگشت را گوشه لب بگذاريد و به سمت گونه‌ها حرکت دهيد.

ماساژ چانه

http://tinyurl.com/2a72nd74

انگشتان خود را زير لب و بر روي چانه قرار دهيد و به سمت گونه‌ها حرکت دهيد.

ماساژ گردن

براي ماساژ گردن دو مرحله وجود دارد. در مرحله اول براي ماساژ نواحي گردن بايد حرکت دست از بخش انتهايي صورت به روي گردن باشد. مرحله دوم مربوط به ماساژ بخش مياني گردن يعني ناحيه غبغب است.

براي ماساژ اين ناحيه، چهار انگشت را از بالاي گلو به سمت چانه حرکت دهيد. براي اينکه آثار خوب اين ماساژها را در صورت خود ببينيد سعي کنيد هر روز حداقل يک بار اين ماساژها را انجام دهيد و هر حرکت را پنج بار تکرار کنيد.

پوست آفتاب‌ سوخته را ماساژ ندهيد!

قرار گرفتن در معرض نور بيش‌از‌حد آفتاب باعث سوختن پوست، تورم، قرمزي، تحريک و درد مي‌شود. جفري سبل، مدير فتومديکن در دانشکده پزشکي دانشگاه توفت، توضيح مي‌دهد که آفتاب‌سوختگي در واقع يک واکنش سمي به اشعه ماوراء بنفش خورشيد است. ماساژ صورت آسيب ديده بيشتر مي‌تواند پوست را به خطر بيندازد و احتمال اين که آن را پاره يا کبود کند بيشتر است.

اگزما از موارد منع ماساژ صورت است

مرکز پزشکي دانشگاه مريلند، اگزما را مانعي براي ماساژ معرفي مي‌کند. در ادامه بررسي نکات آموزش ماساژ صورت بايد گفت اگزما، خانواده‌اي از بيماري‌هاي پوستي است که در آن پوست تحريک شده، متورم است و مي‌خارد. گرماي بيش‌ازحد مي‌تواند شرايط را تشديد کند و دست‌کاري پوست آسيب‌ديده اصلا کار درستي نيست. اين کار باعث مي‌شود پوست مستعدِ عفونت شود. ماساژ نه‌تنها دماي پوست موردنظر را افزايش مي‌دهد، بلکه مي‌تواند موجب بدتر شدن اگزما شود.

مدت زمان قرار گرفتن روي تخت ماساژ

ماساژ درماني براي کشش و شُل کردن عضلات، تحريک جريان خون، کمک به حذف متابوليک از بين‌رفته، آزاد سازي آندورفين‌ها(درد موضعي طبيعي بدن) و افزايش سطح اکسيژن در خون است و همه اين‌ها براي بدن و ذهن مفيد است. با اين حال ماساژ صورت نبايد بيش از ?? دقيقه طول بکشد چراکه در غير اين صورت ممکن نيست افزايش طول عضلات صورت را کاهش دهد.

نکات مهمي که راجع به آموزش ماساژ صورت نبايد از قلم بيفتد!

درمانگرانِ مجاز ماساژ و زيبايي شناسان در مورد موارد منع مصرف ماساژ آموزش مي‌بينند. مشاوره اولين گام براي ماساژ حرفه‌اي يا ماساژ صورت است. در هنگام مشاوره، مشتريان بايد هرگونه مشکل بهداشتي احتمالي و هر گونه عفونت احتمالي را به درمانگر اطلاع دهند. اغلب، ماساژ را مي‌‌توان در اطراف ناحيه تحريک شده يا آلوده انجام داد.

با اين همه ماساژ مي‌تواند استرس را کاهش دهد، و اين موضوع به افراد مبتلا به اگزما کمک مي‌کند و به طور کلي ميزان بروز عوارض را کاهش مي‌دهد. براي جلوگيري از شيوع بيماري‌هاي فعال بايد مراقبت کامل از پوست صورت فراموش نشود.

https://postheaven.net/greeeen1/rng-tby-y-lby-w-hranchh-khh-byd-drbrh-an-bdnyd      

https://webhitlist.com/profiles/blogs/6368021:BlogPost:24929589         

https://keywebco.mn.co/posts/47429253           

https://www.pearltrees.com/greeen/4/id73818232/item566462806      

https://cape-wave.mn.co/posts/47429263          

https://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/6595159:BlogPost:32973387       

https://www.tumblr.com/ubaid214/737294936350851072/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%DB%8C%D9%81-%D9%84%D8%A7%D8%A8%DB%8C%D8%A7-%D9%84%D8%A7%D8%A8%DB%8C%D8%A7%D9%87%D8%A7-%D8%AF%D9%88-%DA%86%DB%8C%D9%86-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA%DB%8C-%D9%87%D8%B3%D8%AA%D9%86%D8%AF-%DA%A9%D9%87-%D8%AF%D9%88%D8%B1-%D9%85%D8%AD%D9%84?source=share    

https://justpaste.it/aqjsb            

https://telescope.ac/educators/o7u8aegv6c8zu2ud88g4kv          

https://www.crypto-city.com/blog/88474/%D8%A7%D8%B3%DA%A9%DB%8C%D9%85%D9%88%D9%87%D8%A7-%DA%86%DA%AF%D9%88%D9%86%D9%87-%D8%A7%D8%B2-%D8%AE%D9%88%D8%AF-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B1-%D8%AE%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%AF%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D9%85%DB%8C%DA%A9%D9%86%D9%86%D8%AF%D8%9F/